Raja

• Vermeidung bzw. Linderung typischer Stresssymptome (verspannter Nacken, Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne)

• Hilfe bei Magen-Darm-ProblemenLinderung chronischer SchmerzenRegulierung des Blutdrucks

• Abbau von Stress und Erhöhung der Stressresistenz

• Harmonisierung der Gesamtstimmungslage

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

• Erhöhung der Regenerationsfähigkeit

• Reduzierung von Schlafstörungen

• Vorbeugung gegen Erschöpfung

• Steigerung der Resilienz 

• Stärkung des „Wir-Gefühls“ durch Interaktion von Mitarbeitenden unterschiedlicher Position und unterschiedlicher Bereiche

• Förderung von Diversity und Inklusion durch Angebote für alle Mitarbeitenden und Führungskräfte

• Höhere Motivation dank gemeinschaftlicher Teilnahme

• Vertiefung der Mitarbeiterbindung

• Einbindung der Familie möglich

• Verständnis eigene Stressbefindlichkeiten
• Lösungen für den Abbau von Stress

• Erhöhte Leistungsfähigkeit
• Gestärkte Resilienz
• Mehr Gelassenheit

Ein idealer Tag für alle, die …

• … ungesunde Anspannung gezielt und einfach reduzieren wollen.     
• … stressbedingten Krankheiten wirksam vorbeugen wollen.
• … ein Gefühl tiefer Entspannung für ihr Leben entdecken wollen.

Tschüs Anspannung. Hallo Entspannung.

Partnerschaft, Familie, Beruf – um alle diese Herausforderungen ohne gesundheitliche Einbrüche meistern zu können, braucht man ein stabiles Nervenkostüm und ein hohes Maß an Gelassenheit. Denn überall lauern Stress und Anspannung. Wer den Tag der Entspannung erlebt hat, verfügt über das nötige Rüstzeug, um sich erfolgreich dagegen zu schützen.

Zuhören und mitmachen – für mehr Lebensqualität.

Entspannung ist ein wichtiger Schlüssel, um die vielfältigen Stöße des Alltags nachhaltig abfedern zu können. Das Problem: Bei vielen von uns ist sie gerade dann besonders weit weg, wenn man sie am dringendsten braucht. Wie mache ich sie für mich zugänglich? Kann man das lernen?

Klare Antwort: Ja, man kann. Mein Tag der Entspannung vermittelt Erkenntnisse und Fähigkeiten dazu. Zunächst einmal geht es darum, die Wahrnehmung für die Anspannung des Körpers zu schärfen. Die eigene Anspannung zu analysieren und ihre wahren Ursachen zu identifizieren.

Im zweiten Schritt erläutere ich die besten und bewährtesten Methoden, Techniken und Trainings, um abzuschalten und auch dann entspannt bei sich zu bleiben, wenn es mal wieder stressig wird. Zur Theorie kommt dann die Anwendung in der Praxis: Unter meiner Anleitung können alle Teilnehmenden gleich selbst üben, tiefenentspannt zu sein.

Stuhl oder Matte?

Wo die Teilnehmenden ihren persönlichen Weg zur Entspannung antreten, hängt zum einen davon ab, ob das Seminar online oder als Präsenzveranstaltung in einer Location mit ausreichend Platz stattfindet. Und zum anderen davon, was gewünscht wird: nur auf dem Stuhl sitzen oder Übungen auf der Matte machen. Auch eine Kombination von beidem ist möglich.

Fazit: Die innere Anspannung durch einfache Methoden willentlich loslassen können, sich selbst gezielt in einen entspannten Zustand bringen und dadurch über mehr Energie und Lebensqualität verfügen – das ist das Ziel meines Tagesseminars.

Körper, Geist und Psyche bilden eine untrennbare Einheit.Yoga wirkt auf alle drei. Es stärkt die Tiefenmuskulatur und spricht die Faszien positiv an.

Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, die Entspannung gefördert. Ein ganz auf Sportler abgestimmter Tag der Entspannung macht all das erlebbar.

Und demonstriert, welche Übungen dabei helfen, Verletzungen wirkungsvoll vorzubeugen.

Entspannung und Entschleunigung sind ein wachstums- und ertragsstarker Zukunftsmarkt und bieten Hotels beste Möglichkeiten, zusätzliche Gäste zu akquirieren und ihre Zufriedenheit zu steigern.

Der Tag der Entspannung rundet das Hotelangebot ab und stellt für die Gäste einen einzigartigen und unverwechselbaren Service dar.

• Yoga

• Meditation

• Yoga Nidra

• Achtsamkeit

• Genusstraining

• Phantasiereisen

• Gong Meditation

• Massagetraining

• Homeoffice Relax

• Kurzentspannung

• Schulter & Nacken  

• Autogenes Training

• Rücken in der Balance 

• Progressive Muskelentspannung

Warum macht eigentlich alle Welt Yoga?

Was ist so faszinierend an dieser aus Indien stammenden philosophischen Lehre? Und weshalb ist Yoga so wirksam?

Wissenschaftliche Studien belegen schon lange: Yoga fördert die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden. Doch welche speziellen Effekte hat Yoga auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Psyche? 

All das veranschauliche ich im Verlauf meines Yoga-Tages auf exzellente Weise. Durch aufschlussreiches, verständliches Hintergrundwissen.

Durch die Beantwortung von Fragen dazu. Und – natürlich – durch eine Vielzahl von Übungen, die leicht zu erlernen sind.

Der Yoga-Tag kann individuell gestaltet werden, entweder eher sportlich orientiert oder mit Schwerpunkt auf Entspannung.

Beide Ausrichtungen jeweils mit unterschiedlichen Elementen des Yoga aus Theorie und Praxis – und immer frei von Esoterik.

Wer sich dem Thema Gesundheit mal auf eine etwas andere Weise zuwenden möchte, findet hier das passende Angebot:

Yoga spüren und erfahren – ein Erlebnis, das rundum guttut und obendrein auch noch nachhaltig wirkt. Mein Tipp: ausprobieren und sich besser fühlen.