Kurse

Tag des Mittelstand.  Moderation Gunnar Sohn
Den Digitalen innovativen Input gaben.
Bernhard Steimel, Analyst
Benjamin Springub, Telekom
Ole Wintermann, Bertelsmann-Stiftung
Christoph Krause, Handwerk Digital
Professor Lutz Becker, Hochschule Fresenius
Hidden Champion-Forscher Hermann Simon
Bastian Strauß 

Ärzte und Krankenkassen sind sich einig: Das Beste ist es, im Leben eine Balance zu finden zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung.

Die Volkshochschule Hamburg (VHS) legt deshalb großen Wert auf die Qualität ihrer Entspannungs- und Stressbewältigungskurse. Und der Erfolg bestätigt diesen Anspruch. Eine Studie des Hamburger Universitätsklinikums Eppendorf hat die Wirkung der VHS-Angebote untersucht. Ergebnis: Die Entspannungskurse steigern die gesundheitsbezogene Lebensqualität.

Wer Entspannungstechniken regelmäßig trainiert, kann den vielfältigen Anforderungen des Alltags aktive Erholungsphasen gegenüberstellen. Und so Anspannungen auf psychischer und physischer Ebene wirksam vorbeugen bzw. solche Zustände spürbar reduzieren.

Für Arbeitgeber sind Entspannungs- und Bewegungskurse ein attraktiver Baustein einer gesunden Führungs- und Unternehmenskultur. Als bewährte Möglichkeiten der Gesundheitsförderung können sie bestens in das betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) integriert werden – als Einheit am Morgen, in der Mittagspause oder am späten Nachmittag.

Gut zu wissen: Viele Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst und sind darüber hinaus steuerlich absetzbar. Das gilt für meine Angebote „Autogenes Training“, „Progressive Muskelentspannung“, „Achtsamkeit“, „Yoga“, „Meditation“ und „Stressbewältigung im Alltag/Burnout-Prävention“. Alle Kurse führe ich auf Wunsch übrigens auch online durch.

Meine Themenfelder:

•  Bewegt bleiben am Arbeitsplatz  •  Entspannungstechniken  •  Stressbewältigung  •  Achtsamkeit

• Vermeidung bzw. Linderung typischer Stresssymptome (verspannter Nacken, Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Migräne)

• Hilfe bei Magen-Darm-ProblemenLinderung chronischer SchmerzenRegulierung des Blutdrucks

• Abbau von Stress und Erhöhung der Stressresistenz

• Harmonisierung der Gesamtstimmungslage

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

• Erhöhung der Regenerationsfähigkeit

• Reduzierung von Schlafstörungen

• Vorbeugung gegen Erschöpfung

Steigerung der Resilienz 

• Stärkung des „Wir-Gefühls“ durch Interaktion von Mitarbeitenden unterschiedlicher Position und unterschiedlicher Bereiche

• Förderung von Diversity und Inklusion durch Angebote für alle Mitarbeitenden und Führungskräfte

• Höhere Motivation dank gemeinschaftlicher Teilnahme

• Vertiefung der Mitarbeiterbindung

• Einbindung der Familie möglich

• Verständnis eigene Stressbefindlichkeiten
• Lösungen für den Abbau von Stress

• Erhöhte Leistungsfähigkeit
• Gestärkte Resilienz
• Mehr Gelassenheit

• Yoga

• Meditation

• Yoga Nidra

• Achtsamkeit

• Genusstraining

• Phantasiereisen

• Gong Meditation

• Massagetraining

• Homeoffice Relax

• Kurzentspannung

• Schulter & Nacken  

• Autogenes Training

• Rücken in der Balance 

• Progressive Muskelentspannung

Suche nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.Friedrich Schiller